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睡眠不足的症状:这些症状提示你该补充睡眠了

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 睡眠不足的症状

  睡眠不足的症状:这些症状提示你该补充睡眠了

  长期睡眠不足的人,除了引发头痛,往往容易导致免疫力下降,心情烦躁,甚至引发疾病。情绪莫名的感到低落,在你的身边最近并没有发生什么特别让你感到难过的事情,但你就是高兴不起来,情绪一直处在低落中。睡眠不足带来的不良影响一定要引起大家重视,特别是工作压力大的白领们。

  睡眠不足的危害你要知道:

睡眠不足的症状:这些症状提示你该补充睡眠了

  容易感到头晕恶心:人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果平时身体挺结实,不易生病,却经常感觉头晕恶心,那可能就是缺乏睡眠造成的了。

  记忆力下降,反应变得迟钝了:记忆力突然下降的厉害,大脑需要睡眠来恢复精力,睡眠不足会影响人的短期记忆力。反应突然变得很慢,有的时候你可能大脑已经反应过来了,知道怎么去做,但身体却跟不上大脑的节奏。

  无精打采、注意力不集中:集中不了注意力,注意力很容易被一些小事分散,无法完全集中精力去干一件事情。熬夜的人思路比较迟钝,白天没精打采。盯着电脑两眼皮就打架,开车时睁不开眼,这些都是身体需要睡眠的信号。此外,注意力不集中也是睡眠不好造成的。推荐:《长期熬夜对男性的危害》《熬夜的危害可以弥补吗》《熬夜对女生的危害

  以下睡眠不足的症状提示你该补眠了

睡眠不足的症状:这些症状提示你该补充睡眠了

  变得笨手笨脚:有些人可能觉得,自然而不造作的笨拙会显得可爱,但是,睡眠不足也可能导致运动技能的问题,譬如脚步不稳,或者行动中磕磕绊绊。

  比平时更容易冲动:缺乏睡眠会使得你变得极易冲动,会使你做出与平常完全不同的行为,例如突然开始想吃平时不吃的食物、买下超过预期的衣饰等等。这是因为睡眠不足会影响控制判断、视觉联想、注意力和冲动控制的大脑前额叶皮层。

  依赖于陈词滥调:如果你发现自己说话,一直围绕着,诸如“要饭的哪能挑肥拣瘦”、“有备无患”等谚语、短语,而你并非退休人员,那么,有可能是需要打个盹了。额叶与言谈有关,建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为,睡眠不足的人,很难有自发的复杂讲话,很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调,或者使用陈词滥调。

  健忘:如果你出门邮寄东西,到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字,尽管听过好几遍,缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示,睡眠有助于记忆巩固和情绪处理,如果没有适当的休息,就很难形成记忆,把握不住来龙去脉就难以深思熟虑,并理性的行事。

  比平常更容易饥饿:如果你不能在晚上拥有充足的睡眠,就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲,并影响瘦素和生长素释放多肽。

  看电影或白天坐飞机时睡着:当睡着的那一刻,你进入了一个黑暗或沉闷的环境,尤其是在白天睡觉的时候,是睡眠不足的标志之一。如果你睡眠充足,你应该能够保持相当强的警惕性,毕竟,这是白天。

  婚姻不谐:当你觉得伴侣让你生气时,你可能只是累了。加州大学的一项研究发现,夫妻间更频繁和严重的“战争”,往往发生在没有得到足够的睡眠。研究人员指出,缺乏睡眠就更难避免和处理冲突。

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