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熬夜的危害可以弥补吗:熬夜之后,你应该这么做

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 熬夜的危害可以弥补吗

  熬夜的危害可以弥补吗:熬夜之后,你应该这么做

  经常熬夜,能不能通过补眠抵消?身体的损害可以弥补吗?

  熬夜对身体的伤害可不是睡一觉就能抵消掉的,不过虽然不能抵消掉损害,但是还是可以弥补的!

  熬夜之后,你应该这么做!

熬夜的危害可以弥补吗:熬夜之后,你应该这么做

  1、睡一个时间充足的好觉

  一旦已经熬夜了,就别有“反正熬一小时也是熬,多熬一下没关系,就不睡了吧”的侥幸心理,这种心态要改,补觉也要保证足够的睡眠时间(成年人一般需要7-9小时)。同时,就算只能睡一下,也要保证睡眠环境的舒适。昏暗、安静的环境是最好的睡眠标配,关掉音乐,熄灭灯光,睡前不喝酒和咖啡。

  2、合理安排时间

  人生不只有眼前的工作,还有生活与休闲。确保足够的社会活动时间,合理安排日常,别白天瘫在床上,晚上熬夜。坚持一个健康的时间表,对睡眠是很有帮助的。

  3、拯救下黑眼圈

  黑眼圈分很多种,熬夜带来的黑眼圈多是因为血管透过薄薄的眼睑皮肤,导致眼睛周围颜色加深有暗淡的感觉,你可以选择:外涂维生素E、K1和视黄醇的混合物;以中指指腹按揉四白穴1-2分钟,注意手指不要移动,按揉面积不要太大。

  4、唤醒自己的状态。

  通宵熬夜后,人们的状态通常都是都是邋遢的,如果恰巧赶上第二天要赶着工作没有时间洗澡的时候,就尝试使用另一种方式激发自身的状态。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线,这样能够让你的眼睛看起来更加有神,同时可以使用面部喷雾剂,让你的皮肤保持容光焕发。

  5、尽快把持收心。

  认清快乐的颠峰乃是日常生活中的点缀,切勿长时间沉浸在梦幻的浪漫里,进而对现实的人生感到失落与不满。苏东坡说:“人有悲欢离合、月有阴晴圆缺,此事古难全。”我们要能用欣赏的心情,体会情绪上喜、怒、哀、乐的交响乐曲,如此才算是充盈圆满的人生。

  链接:长期熬夜的危害

熬夜的危害可以弥补吗:熬夜之后,你应该这么做

  吃点药膳改善熬夜带来的身体不适

  1、生地炖鸭蛋

  做法:将鸭蛋放入碗中,隔水蒸熟,蛋熟后去壳放入生地汁中炖20分钟后,放入适当冰糖调味,吃蛋喝汤。每周2-3次。

  功效:本品滋阴清热,生津止渴,对于熬夜后口干舌燥、牙龈肿痛有一定作用。

  2、猪腰炖杜仲

  做法:将25克杜仲和1个猪腰子洗净后加水,炖煮1小时。之后吃肉喝汤,每周2-3次。

  功效:本品滋补肝肾、强壮筋骨,对于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者有一定作用。

  3、粉葛生鱼汤

  做法:将250克粉葛洗净后切成小块,生鱼去腮及内脏后洗净,一同放入锅内炖煮,鱼熟后放入姜丝,油盐调味后吃鱼喝汤。

  功效:本品舒筋活络、益气和血、解除肌痛。对于熬夜后肌肉酸疼,颈部胀痛者有一定作用。

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