水是生命之源，而对于身体而言，血液就是身体各组织和器官氧气的来源。而现在随着天气的满满转凉，空气中的相对湿度也在下降，在这样的条件下，不仅会使皮肤变得干燥，体内同样也很容易缺少水分，从而会致使血液循环变慢，致使血液变稠、新陈代谢功能下降。因此保证每天水分的补充还是很重要的！尤其是晚上一定要及时补充。
为什么晚上要多补充水分呢？
有很多人听到晚上要多补充水分，存在质疑，担心喝的水多了容易夜起、第二天起床眼肿等现象，其实并不是这样。之所以这么说，是因为人们虽然一直都在睡觉，但其实只是大脑在休息，而身体中的新陈代谢还在不眠不休的工作着，依然在继续消耗体内的水分。
而对于本身有心脑血管疾病的老人而言，晚上睡觉的时候心率会相对较慢，如果没有充分的水分补给，只会使得血液的粘稠度相对较高，从而很可能致使血栓的发生，这也就是为什么有些老年人早上去运动，一出门就倒下来的原因，跟本身水分的含量有很大关系。此外，水分的不及时补充还有可能引发高血压、动脉硬化和血栓类疾病的发生。
平时晚上该如何补充水分呢？
1、在临睡前40分钟可以喝250毫升左右的水；
2、夜起后可适当的喝两三口水，约100毫升左右就好；
3、早上起床洗漱完后，喝一杯水，约300——500毫升，当然因人而异，如果还是觉得口渴可以多喝一些。
小贴士：需要注意的是，对于老年人来说，睡前不宜喝过多的水，一般喝两三口就好。对于年轻人，如果不想自己总是起痘痘的话，可以适当的多喝一些水，考虑到夜起影响睡眠的话，可以在白天的时候多补充些水分，毕竟当体内保持一定的水分，不仅会促进血液循环，还能避免晚上喝水带来的不便。
水虽然不起眼，但是它关乎人体血液循环的正常运转，更是身体健康的保障。所以，平时就要养成多喝水的习惯，多上几次厕所不要紧，关键是可以规避人体患病的可能。