不吃主食能减肥吗？我们都知道主食能供给我们身体所需的能量，很多减肥的人总觉得肥胖是因为主食造成的，不吃主食能减肥吗？这是相当不可取的，你可以选择减肥适合吃的主食，如何正确选择主食？减肥的你赶快来了解一下吧。
不吃主食能减肥吗：减肥该如何正确选择主食
很多人都认为胖是因为吃主食造成的，其实除了主食外，蛋白质和脂肪都是能提供能量的，而且脂肪导致肥胖的能力是主食的2.2倍。还有我们生活中被人忽视的含糖量和含脂肪量高的零食，都是导致肥胖的。所以说就算是不吃主食，别的高能量食物不控制，那减肥也就是纸上谈兵。
主食对人体的影响
好处：
主食对人体是有非常多的好处的，它是我们人体提供能量最快捷最经济的来源；是大脑最主要的能量来源和红细胞的唯一来源；能帮助解毒和节约蛋白质；构成组织和活性物质。
危害：
如果不吃主食，Ｂ族维生素供应断绝，神经递质容易发生紊乱，减肥者就会情绪沮丧，大脑迟钝、思维能力下降、失眠、抑郁等。这也正是很多减肥食谱推荐大剂量补充Ｂ族维生素药片的原因。一个健康成年人每天主食的摄入量应该在２５０克以上，但是现在日常食用的精米、细面中维生素Ｂ和膳食纤维不足。