昕薇网 服装搭配 彩妆前沿 服装时尚 减肥廋身 美容护肤 情感职场 亲子教育 星座运势 娱乐星闻 社会百态
当前位置:昕薇网 > 健康常识 > 健康养生

空心菜的功效与作用:降脂减肥防便秘控血压

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 空心菜的功效与作用

  【空心菜的功效与作用】空心菜是很多人喜欢吃的蔬菜之一,不但味美营养丰富,更能助降脂减肥、预防便秘,还能降低患高血压风险。一起来看看空心菜的功效与作用吧。

  空心菜的功效与作用:降脂减肥防便秘控血压

  粗纤维含量丰富

  空心菜粗纤维含量丰富促进肠蠕动

空心菜的功效与作用

  谈到空心菜的营养价值,首先是膳食纤维含量不低,每100公克含有2.1公克,虽然远不及排名前面的牛蒡、木耳、香菇等,但是却高于茭白笋、苜蓿芽芦笋、苦瓜等,能增加粪便体积、促进肠胃蠕动,预防便秘。空心菜的粗纤维的含量丰富,由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒、除口臭作用。

  很多人的膳食纤维摄取不足,远低于建议摄取量的一半。每天应该吃多少膳食纤维才够呢?其实目前并没有制定严格标准,一般是建议一天约需要25到35克。国外针对18岁以下孩童青少年,建议膳食纤维的摄取量是以年龄加上5;举例来说,12岁的儿童,一天膳食纤维的摄取量为17克,但最高不宜超过20克。

  空心属于高钾食物 有助稳定血压

  此外,空心也属于高钾食物,每100 克约含有400毫克,次于菠菜等。钾是重要的矿物质和电解质,许多研究数据显示摄取适量的钾,有助于降低患中风、高血压、骨质疏松和肾结石的风险。补充足够的钾离子,是控制血压的幕后功臣。建议维持“低钠高钾”的饮食摄取,有助于稳定血压不飙高。建议每日一般成年男性和女性每日建议的钾摄取量为4,700毫克。

上一页
1 2
下一页
DevPager V1.0 Beta ! By 维诺工作室技术团队 CopyRight 版权所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
上一篇:哪些盐系星座男会对你胃口:你喜欢盐系男子吗
下一篇:办公室白领怎么减肥:办公室白领最有效的减肥方法
猜你喜欢...
相关信息
图文欣赏
精彩推荐 
搞笑百态 
标签筛选(健康养生) 
标签热点推荐
昕薇网 版权所有 Copyright © 2014-2015 ixinwei.com, All rights reserved.内容监督删除:ixinwei3@163.com
免责声明:本站信息均来源于网络采集,若有信息侵犯到您的权益,请及时联系我们,我们将会积极配合删除!
备案号:沪ICP备15055611号 公安备案号:41010502003915 网站地图