很多美眉都想要拥有健康苗条的身材，可是怎么减肥最好呢？想要瘦的快瘦的健康，饮食的重要性也不容忽视。但是炎热的夏季，最容易食欲不振，同时也是最容易养成宵夜坏习惯的季节，那么夏天吃什么减肥最快？怎么吃才能减肥呢？一起来看一下5款超详细清爽食谱快速瘦身。
夏天吃什么减肥最快？
均衡的三餐饮食会为减肥带来非常多的好处，除了给你带来健康的身体之外，还有助于防止吃零食和情绪化进食。首先，必须重视一日三餐的进餐时间间隔，其次就是每餐的合理安排。为了保证减肥的有效性以及持续进行，专家建议：保持三餐均衡；不要随便应付每一餐；不要让身体处于饥饿状态；三餐的热量比应该是4:4:2；如果你晚上有运动的习惯，那么三餐热量比就应该是3:4:3为宜。
早饭吃好。一顿丰盛的早餐能够帮助你恢复旺盛的新陈代谢，也有助于好好控制你中餐的食欲，避免吃得太多；午餐八分饱。中午和下午这段时间是能量消耗最多的时间，所以，你的午餐应该有多种食物选择，以保证为你提供必需的能量，同时也有助于控制晚餐的进食量；晚餐少而清淡，但是不代表就可以不吃或者吃很多东西。
一、冰镇梅汁苦瓜
材料：苦瓜2条、话梅12颗。
做法：
1、小锅内放甜话梅加3倍水大火煮开转小火
2、煮到锅内水降至1/3，熬成粘稠的话梅汁，冰箱冷藏备用
3、苦瓜洗净纵向剖开，用钢勺挖去内瓤，再切薄片
4、切好的苦瓜入滚水中焯1分钟捞出，放在有冰块的冰水内镇凉