臀部女人最重要的部位之一，翘臀可以勾勒迷人的S曲线。相信每个女人都希望拥有前凸后翘的身材。今天小编就为你介绍一套提臀的动作，每天坚持练习，五个提臀动作让你下半身更美！
Action1：单腿向前延伸
类似瑜珈的前弓步，这个练习，挑战你的平衡激发了你的核心。 当你在姿势和移动出来，你会锻炼你的背部。
Step1：与所有你的体重站在你的左脚，腹肌参与和胸部抬起。
Step2：达到你的躯干向前，你抬起你的右腿在你身后。 达到你的双臂在你面前的结存你的躯干和腿部都与地面平行。
Step3：保持这个姿势片刻，并通过你的右脚后跟达到搞右腿的后面。
Step4：移动在一块，降低你的右腿朝地板上，您返回到直立，地面上轻轻地搁在右脚。 这样就完成了一个代表。
做15次交换。