Action5：单腿硬拉与壶
单腿硬拉不仅适用你的屁股，同时针对腿筋和臀部，而且锻炼你的核心。
Step1：在你的右手握住壶（10至15kg），并抬起你的脚稍微离地。
Step2：保持背部中性，瘦你的整个上身向前，同时提高你的左腿，它应该留在你的身体线条。 该壶将降低向地面。 保持你的左肩胛骨拉下来你的背部。
Step3：与你的背部挺直，返回直立，来到你的起始位置。 这样就完成了一个代表。 通过保持你的右脚离地，当您去通过你的销售代表最大化这一举动。
请在每条腿12次，做三套。
