要知道，如果睡眠不足，人体脂肪组织所分泌的有利控制食欲的“瘦素”就会减少，而肠道分泌的促进食欲激素（胰岛素等）则会上升。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐判断，不仅促使体重上升，还会诱发糖尿病。反之，睡眠充足的人群体内激素平衡，营养吸收好，辅以运动就能轻松享“瘦”哦！
全智贤：减肥不伤身自有妙招
落败仅仅7个百分点的全智贤欧尼，最近因为怀孕在公众面前隐退，虽然这几年戏演得好，但全欧尼可还是韩国国内数一数二的人气模特呐，虽然天生腿长颜好让人羡慕嫉妒恨，但要常年维持身材纤细又能健康出镜，不伤身的减肥方法才是王道！除了日常规律的运动习惯，以下这些饮食和生活妙招也是可以让普通人如我们参考参考的。
1、从牙口下手
节食是件极其痛苦的事。全欧尼建议，想控制食欲瘦身的时候就会戴上牙套，因为这是既矫正牙齿，同时又瘦身的一石二鸟的完美计划。现在人们由于各种原因，吃饭的速度实在太快了，以致肠胃难以及时想大脑传出以吃饱的信号。戴上牙套虽然会有点疼，从牙下手，能让你吃饭的速度自然慢下来，就算放任自己任意摄入，也会因为牙套的阻碍而减少摄入的食物，自然也就瘦了。