肠道内的运动其实很复杂
肠道对食糜的分解和吸收过程都需要肠道运动协助才能完成。肠道运动有三部分运动组成。第一种是肠道本身的蠕动和肠内绒毛的摆动；第二种是肠内有益菌群的活动；第三种是肠壁毛细血管对营养的吸收活动。
肠道不好怎么调理
学会正确的运动
从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决（注意多喝水）。这里我建议你制定一个长期运动计划，比如晨跑，每天饭前跑步半小时，排一排体内毒素。
调理肠胃的按摩方法
按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。
a、按摩胃部，用手按摩胃部，围绕红色圆圈逆时针旋转，一次十分钟即可。
b、沿着后背两侧，向下按摩，适合饭前饭后活动一下，时间没有限制。
c、平趴在床上，然后让别人从背部进行按摩，按摩的方法就是画圆圈，从背部开始到臀部画圆圈，不停的朝向一个方向画圆圈，一次按摩半小时即可。
日常吃药方法
经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药的时候注意要饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激。
同样的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶，都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激，而且你会发现，自己的酒量大增。当然，胃病还是要少喝酒的啦。
一到炎热的天气，肠胃就进入了危险期，尤其是脾胃虚弱的人，一不小心吃的太多就容易产生肠胃问题，因此这里人应该注意哦！
结语：通过上文的介绍，你知道十九岁少女掀开裙子下半身为什么样网友心酸了吗？在生活中，很多人都不注意自己的肠道健康，最终导致悲剧的产生，因此，提醒大家要注意肠道健康，千万不要忽视运动哦！