别大面积使用止汗产品
出汗虽然舒服，但是身体上的汗味却给人带来了烦恼，于是就有人选择止汗产品，如止汗露等。止汗产品有清凉收敛的作用，能够促进局部蛋白质收缩，抑制排汗。如果止汗剂仅仅用在易出汗或体味较重的部位，如腋下、颈部、脚掌、膝窝等，对健康影响并不大；但止汗产品不要在面部使用，也不要全身大面积涂抹，否则汗液无法顺利排出，会造成身体散热困难，出现体温失调，严重时甚至导致热休克。
那么对于热爱运动出汗的朋友，出多少汗为好呢？
专家建议：最好每周出一次透汗
正常人一般的出汗标准在1000毫升左右。一个人每天的最大出汗量为10升，高于这个标准，再不及时补液，会对身体造成损伤，导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。
出汗太多对运动能力也有降低作用。当脱水量达到体重的2%时，运动能力可下降10%——15%；达5%时，运动能力下降20%——30%。所以，千万不要小看大量出汗对身体健康带来的潜在危害。
出汗后，一定要及时补水。不管是运动前、运动中还是运动后补充体液，都应该少量多次，即每次补充100——200毫升，不要暴饮。根据汗液损失情况确定补充的次数。汗液丢失快，补充频率也大。少量多次补液不会加重胃肠负担，有利于迅速吸收，还可以随时纠正体液的不平衡，保证良好的生理机能和运动能力。运动后补液的每次补充量可适当加大，同时减少补充频次。