如何让肠道更健康，排便更通畅呢？
一、外在动力
肠道的运动通常也要借助外力的运动。现代生活中我们借助了太多的外力代替的运动，我们做的最多的是坐在电脑前办公，窝在沙发里看电视，甚至上下楼也有电梯代劳。缺乏运动导致肠道蠕动变慢、排毒不利。
所以每天应该坚持走路，或者练习瑜伽等等。这样一方面能帮助肠道运动，另一方面也能促进身体的整体健康。
二、良好情绪
过度紧张，焦虑，压抑，恼怒，忧愁等不良情绪，可以导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道里微生态环境失衡。所以保持良好情绪很重要。
三、每天一杯蒲公英大麦青汁
配料：大麦苗粉、蒲公英叶粉
功效：清热排毒、去火消炎、祛痘、润肠、通便、美颜
大麦苗粉含有多种维生素（A、B1、B2、B6、B12，泛酸和叶酸、C、E）、矿物质（钾、钙、铁、磷和镁）等，补充人体需要微量元素和矿物质，从而提高免疫力。对于有过敏体质、免疫力较弱的人可达到明显的改善效果。
同时大麦苗粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延缓饥饿的作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出，加速减肥进程。
另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水分，增加粪便的体积和水分，使大便变软，产生通便作用。
蒲公英味苦、甘，性寒，归肝、胃经。
具有清热解毒，消肿散结，利尿通淋之功效。用于疔疮肿毒，乳痈，瘰疬，目赤，隐痛，肺痈，肠痈，湿热黄疸，热淋涩痛。
四、清肠能手：菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
按摩气海穴，保持通畅
气海穴：位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。
作用：可以帮助解决大便不通、遗尿、遗精、阳痿、疝气、月经不调、痛经等。
方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100-200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有热感。