补充富含蛋白质和维生素C的食物
足量的蛋白质，也能有丰臀的效果，而维生素C，则有定型的作用。
平时尽量坐硬质木椅
不要因为贪图舒适，就让自己的屁股陷在沙发里不动。
美臀特效穴环跳穴和承扶穴
环跳穴位于臀部外侧，股骨大转子后方凹陷处，按压时可用手指关节向下按压，画圈按摩，每次不可少于1分钟。承扶穴位于大腿后面，臀下臀沟中心点，左右各一个，手指用力压下去会感觉到骨头，每天按压此穴可防止臀部下垂，防止赘肉堆积。
美臀日常保健操
采跪姿，小腿和地板呈90度垂直，把手掌置于身体前方的地板上。弯下身体，以手掌和膝部支撑身体，利用大腿和臀部的力量，将右大腿用力向上抬，上半身保持不动，约停留数秒，感觉臀部肌肉有被拉紧的感觉。