吃什么提升免疫力？4. 水果
代表：蓝莓、草莓、奇异果、橙
功效：上蓝莓、草莓、奇异果、橙等这类水果中含有丰富的花青素，对激发人体免疫系统很有效，能保护人体免受有害物质的损伤。另外，花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏。
吃什么提升免疫力？5. 粗粮
代表：大麦、燕麦、糙米
粗粮中含有丰富的膳食纤维，食物纤维在口腔内咀嚼时，可以减少附在牙齿上的食物残渣，有利于防止了牙周病和龋齿的发生。而且，食物纤维可以吸收水分，对粪便起到了稀释的作用，能预防便秘。此外，大麦、燕麦以及糙米都含有葡聚糖，这种纤维素有很好的抗菌和抗氧化作用，多吃可以增加免疫力。
冬天吃什么能提高免疫力？如何才能提升免疫力呢？除了小编介绍的这些饮食上多吃这些食物外，专家建议，通过一些锻炼，养成良好的生活习惯和饮食习惯都能提高免疫力。