二、多睡的危害
1、容易抑郁
研究发现，每晚只睡七小时到九小时的参与者，只有27%的可能性患抑郁症，而那些睡九个小时以上的参与者，患抑郁症的可能性高达49%。
2、容易长胖
每晚睡眠时间过短和过长的人，比睡七、八个小时人的体重增加更多。即使控制食物摄入和加强身体活动，每晚睡9至10小时的人，体重增加5公斤的可能性增加25%。
3、损害大脑和心脏
睡眠过多(或过少)的老年女性，在6年时间里大脑功能会衰退。而每晚睡眠超过8小时，会增加罹患心脏的风险。
4、死亡率更高
研究分析认为，在分析总人数超过130万人的16项研究后发现，每晚睡眠超过八个小时的人，其死亡可能性高出1.3倍。
三、每天7个小时高质量睡眠最好
研究发现，过少或者过多睡眠对健康都不利，每天保证7个小时左右的睡眠是最佳的。但是要注意，这里说的是7个高质量的睡眠时间。容易出现难以入眠、浅睡、易醒以及多梦等都是睡眠不佳的表现，这类人可以通过食疗改善，如喝百合枣仁茶。
各取20g百合和酸枣仁，15g茯苓、15g桂圆、10g小麦、10g枸杞，一起熬煮取水饮用。每天睡前半小时饮用，可大大改善睡眠问题，提高睡眠质量。或者直接冲泡亦舒堂百合枣仁茶饮用，趁热温服，坚持服用能完全解决睡眠问题。
总的来说睡眠对人的健康影响很大，但是睡眠时间也不是死要求，一般以睡觉起来精神抖擞为准，不可钻牛角尖。此外，不建议赖床，睡不好可通过午睡补救！