3、运动习惯
运动可以刺激热休克蛋白产生，帮助提高体温和免疫力。人体40%的重量是肌肉组成，而40%的体温是由肌肉产热而来，因此若肌肉活动量不足，就会导致体温降低。石原结实指出，从事肌肉运动而唤醒的肌肉细胞代谢活性，可以持续12~72小时。
万岁运动
伸展胸廓，拉开上半身被挤压的肌肉
1 双脚打开与肩同宽，慢慢高举双手、伸展手肘和腹脇，再慢慢放下。10次为一组，重复5组。
屈膝腹肌运动
锻链腹肌可以提升基础代谢，促进肝肾等内脏血流量增多，预防、改善代谢症候群。
1 面部朝上仰躺，双腿伸直。
2 双腿屈膝，慢慢贴近胸口後，重新伸直双腿回到原本姿势。5~10回为一组，重复5组。
深蹲运动
人体70%肌肉都在下半身，透过深蹲可以给予下半身肌肉大量刺激。
1 双手食指交叉在後脑勺，双脚张开比肩膀稍宽
2 挺直背脊，一面吸气扩胸、一面缓缓屈膝
3 一面吐气，一面缓缓打直膝盖、站立起身
五至十回为一组，休息10秒後进行第二组，共做五组。