药补：膏方进补未必适宜。冬令进补，是国人数千年习俗。每逢这天，南北方人都以不同的方式进补。近年来，膏方进补非常流行。膏方是把药材煲成汤药后加入蜂蜜等材料调味，并制成膏状，因为口感好，服用方便，越来越受到欢迎。膏方最早流行于江浙一带。
专家提醒，膏方一般来说比较滋腻，易生湿，因此，膏方进补并非人人适宜，建议在选择膏方进补前，一定要咨询过医生，辨明体质后再做决定。
运动：户外运动要谨慎。立冬后，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力，从这方面来说，冬天提倡多运动是对的。但是有关专家强调，冬季运动要注意“冬藏”，出汗过多既损伤人体之“阴”，又耗心阳，要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。冬季户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。
饮食：以滋阴润燥为主。食补在冬季调养中尤为重要。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。水为阴气之源。因此，冬季宜多喝水，养阴的同时还可以润燥。此外，还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。