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熬夜堵住大脑系统:熬夜的危害是不容忽视的

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 

  熬夜伤身这是大家都知道的,但也是大家忽视的。近日,浙大一院精神卫生中心招募熬夜志愿者,若完成48小时不睡眠任务,将获得2000元。此公告发出不到4小时就招满,但是你知道长期熬夜对身体危害有多大吗?了解真相后,你还熬夜吗?

熬夜堵住大脑系统

  据科学研究发现,长期熬夜会使各种代谢物在大脑累积,如果部被请出,会使大脑和思维超负荷运转。还可能会导致荷尔蒙失调、疾病,在极端情况下,甚至会死亡。

熬夜堵住大脑系统:熬夜的危害是不容忽视的

  成人每天需要7-8小时睡眠,青少年需要10个小时左右的睡眠,感觉到困是因为身体向大脑发出了“我们累了”的信号。

  长期清醒的状态会对身体造成巨大影响,我们的记忆、情绪和反应时间都会受到影响,甚至还会导致发炎、高血压、肥胖、糖尿病等。

熬夜堵住大脑系统:熬夜的危害是不容忽视的

  另外,据有关研究表明,长期睡眠少于6小时,会让中风的可能性提高4.5倍。和那些每天睡7-8小时的人相比,对于少数基因变异的人来讲,失眠是家常便饭,这种疾病被称为“致死性家族失眠症”。将身体处于一种噩梦般的清醒状态中,阻止患者进入睡眠这个庇护所,经年累月,这种症状会恶化,导致痴呆和死亡。

  千万不要忽视睡眠时间,保证充足的睡眠,才可以保持最佳身体机能,维持大脑的快速运转。

熬夜危害不容忽视

  科学研究发现,各种代谢物在大脑累积,如果不被清除,会使大脑和思维超负荷运转。

  长期熬夜,导致睡眠不规律,无法控制自己的晚睡等等,这些情况在睡眠医学中被归为「睡眠时相推迟综合征」,是睡眠周期紊乱的一种,与其说是「熬夜」,更贴切的说法是「不规律睡眠」。

熬夜堵住大脑系统:熬夜的危害是不容忽视的

  常见的不规律睡眠伤害包括:

  短期记忆力衰退

  学习能力下降

  内分泌系统紊乱

  免疫系统能力下降

  心脏疾病风险增加

  还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险

熬夜堵住大脑系统:熬夜的危害是不容忽视的

  不理解上面什么意思?换一种说法,不规律睡眠会造成一个人变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/容易生病/还可能会比别人更容易得癌症。

  怎样做才能缓解熬夜后身体的疲劳呢?第一,千万别想“小睡一会”;第二,一定吃早饭;第三,晒晒太阳……但最好的方法还是别熬夜了。

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