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小时候没睡够会胖:具体详情为什么睡眠不足会变胖

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 小时候没睡够会胖

  小时候没睡够会胖:具体详情为什么睡眠不足会变胖

  会胖可能是小时候没睡够?网友:终于找到胖的理由了。一项针对6到18岁儿童青少年、随访长达十年的代谢综合征研究结果,在权威国际期刊发表。研究发现,儿童的肥胖和超重与睡眠密切相关,儿童、青少年时期睡眠不好,成人后也更容易患心血管疾病。

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  很多人都因为自己的体型困扰过,为了减肥也痛苦不堪,到底是为什么变胖呢?这里给出了解释。据报告研究显示,这项研究从2004年就开始了。当时,学者随机筛选出北京地区的4500多名儿童进行该项实验研究,以及在之后的十年中,密切关注这些儿童的身体情况,并对他们进行深度的临床实验随访。

  研究表明,儿童如果没有得到足够的睡眠时间,就有可能引起体内瘦素水平的改变。瘦素是一种特殊的蛋白,它用来提醒人类什么时候“饱了”,会让人大脑里有这样的意识,从而能控制人的食欲。

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  会胖可能是小时候没睡够,如果儿童的睡眠时间每天少于八个小时,就会影响瘦素水平,所以对儿童的体重影响非常大,很容易导致儿童肥胖。12岁以下的孩子,睡眠时间应该保持在九个小时以上。

  1、睡眠不足,你会食量增加

  可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,录两组人进食的状况。结果,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后,这些热量会转化为大约1斤的脂肪!

  专家说,当女人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降,这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号,它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低,容易进食过量。此外,当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且更想吃不那么健康的食品,别渴望简单的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。

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  2、睡眠不足,你的脂肪储存会增多

  当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

  3、睡眠不足,你的体能会降低

  睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。

  儿童期睡眠不足容易导致肥胖,专家提示,控制儿童肥胖有讲究。不能让孩子和大人采取一样的减肥方法。目前,让孩子发胖的原因还有,现在的茶饮料糖分过多,以及孩子过多的摄取零食。让孩子运动也要循序渐进,不要急于求成。

  会胖可能是小时候没睡够,希望学校能进一步对孩子进行减负,让孩子能有充足的睡眠时间。

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