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这种食物吃一次血液就干净一次:你吃过哪些(图)

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  这种食物吃一次血液就干净一次。血液健康很重要,因为血液不干净会造成面色难看、面容粗糙、血脂升高等情况,血液中的垃圾需要清除,如何清除,不妨食用这些“换血食物”吧,保准让你吃一次血液就能干净一次,快来看看有哪些食物吧。

这种食物吃一次血液就干净一次:你吃过哪些(图)

  苏子油——血液净化剂

  苏子油富含α-亚麻酸,是人体必需脂肪酸,自身不能合成,必需从外界摄取,是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。

  α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白,进而形成胆酸,排除体外,从而排除血液垃圾,调节血压血脂、预防心血管疾病。中国营养学会2013年版,推荐阿尔法亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。每天凉拌菜、煲汤、拌酸奶等等超多吃法,简单美味。

  粗粮——预防高血压

  一项研究结果显示:参与者10年来,每天都吃些粗粮,其罹患高血压的概率降低了4%。

  降低4%,听起来不是多大的好处,但因为高血压会造成心脏病发作、中风和许多其他健康问题。因此,每一小步都对健康有所帮助。

  粗粮中,含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素,如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。

  胡萝卜——血管的软化剂

  胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等,可以降血脂和增加冠状动脉血液流量,同时含有的钾盐有助于改善血管硬化。

  香菇——提升造血能力

  香菇对于保健身体、促进身体调节很有效,有较多的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,对于清除体内垃圾有不错的功效,其中的生物碱香菇嘌呤,能够降低血液中胆固醇,预防动脉硬化形成,对于促进血液流动很有效。香菇中的木质素,有助于增强血液中的骨髓细胞,对于血液造血能力有较好的提升作用。

  大蒜——血液的清理工

  工业和交通的快速发展,所带来的副作用是铅的危害。大蒜可以降低血液中铅的浓度,减少铅对神经系统的危害。

  燕麦——血液的瘦身剂

  燕麦不仅可以给脂肪减肥,还可以给血液“减肥”。燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙、人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等,这些物质可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化,维持血液的健康。

  除了这些食物外,平常还有猕猴桃、卷心菜、蜂胶、人参、海带、木耳等食物对血液健康有利。

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