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钙片不能和什么一起吃:补钙禁忌及吃钙片最佳时期

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  补钙是一种很正常的现象,比如女性朋友在怀孕时期就是需要补钙的,因为宝宝在肚子里也需要很多钙的吸收,但是往往在服用钙片的时候有很多食物是不可一起吃的,今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识,感兴趣的朋友可以来看看哦。

钙片不能和什么一起吃:补钙禁忌及吃钙片最佳时期

  如果母体缺钙比较严重,可能会造成肌肉痉挛,引起胎儿小腿抽筋以及手足抽搐,还可能导致孕妇骨质疏松,引起骨软化等症。

  草酸—菠菜、苋菜、竹笋

  怀孕以后,很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜和水果。可是,有些有涩味的蔬菜含有大量的草酸,草酸在肠道中可与钙结合会形成不溶性的沉淀,从而影响钙的吸收。

  因此,小编建议孕妈妈每天在食用钙片时,不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜,不食用钙片,最好是将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味以后再烹饪。

  磷酸―碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包

  一般情况下,如果人体过多地摄入碳酸饮料、咖啡、可乐、汉堡包、动物肝脏、比萨饼、炸薯条等大量含磷的食物,就会使钙∶磷的比例变高。

  过多的磷会把体内的钙给“赶”出体外的。所以,大家在食用钙片期间,尽量少食用碳酸饮料哦。

  植酸―大米、白面

  大米和白面中含有植酸,该物质与消化道中的钙相结合后,会产生不能被人体所吸收的植酸钙镁盐,从而大大降低了人体对钙的吸收。

  所以,大家在食用大米时可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分被分解;而发酵以后的面食所分泌出的植酸酶也能将面粉中的植酸水解,这样做可以避免影响人体对钙的吸收。

  钠―盐

  盐摄入过多会影响身体对钙的吸收,同时,还可能导致人体骨骼中的钙大量流失。

  这是因为盐中含有比较多的钠,而肾脏每天需要把多余的钠排出人体外,相关资料显示,每排泄1000mg的钠,同时会耗损26mg的钙。所以,大家在食用该钙片的时候,饮食以清淡为主。

  钙是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说,钙质一旦不足,身体就无法正常运作,进而引起各种问题。

  由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素,所以钙质一旦不足,便会从骨胳中吸取。

  人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质,这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充,以达到身体钙质的平衡。

钙片不能和什么一起吃:补钙禁忌及吃钙片最佳时期

  【每天服用钙片的最佳时间

  1、所谓晚上补钙效果好

  是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。

  2、有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前

  在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克——400毫克甚至更多的钙。

  当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

  到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平。

  这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源。

  阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

  3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间

  因此补钙最佳时间应是在睡觉前

  要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

  现在大家应该知道钙片不能和什么一起吃了吧。因此,小编建议大家,无论是哪类人群补钙,都应该注意它食用注意事项,不要随意食用哦。很多保健品如果食用方法不当,不仅达不到产品原有的效果,还有可能产生其他副作用。以上是钙片的食用注意事项,希望可以帮到您。

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