饭前喝汤可以减肥吗？饭前喝汤苗条健康

　　【饭前喝汤可以减肥吗？饭前喝汤苗条健康】饭前喝汤可以减肥吗？饭前喝汤好还是饭后？对于很多人来说喝汤总喜欢放在饭后，也许我们认为饭前喝汤和饭后喝汤差别不大，这是一种错误的意识，俗话说的好，饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖，想要苗条健康，赶快来看看饭前喝汤好还是饭后喝汤好吧。

　　饭前喝汤可以减肥吗?？饭前喝汤苗条健康

　　喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。

　　饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。

　　有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

　　人在饥饿进餐前，食欲中枢兴奋性高，一进餐，狼吞虎咽，5分钟左右已摄入近80%的热卡，等到出现了饱腹感，所摄热量已经超标，此时再喝些肉汤，脂肪进一步超标，必然越喝越胖。科学的做法是：坐上餐桌后，别忙吃饭，先喝一碗汤。