男人养精补精子要吃的10种食物

更新时间:2022/5/14 10:54:27

男人养精补精子要吃的10种食物2022

男人养精补精子要吃的10种食物

  1.西红柿,西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。

  2.核桃,核桃富含欧米伽3脂肪酸,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

  3.南瓜籽,南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

  4.大蒜、韭菜,具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

  5.蓝莓,含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物,榭皮素能保持精子的一些健康指标。

  6.深海鱼,对心血管特别有益,从而帮助男性勃起,减少性功能障碍。

  7.石榴,石榴能提升睾丸素水平,改善精子质量,促进男女的性欲,坚持7周每天饮用石榴汁,性欲和精子质量都会有所改善。

  8.牛羊肉,含锌较为丰富,而男性精液里含有大量的锌,锌不足会影响精子的数量与品质。

  9.十字花科蔬菜,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。

  10.黑巧克力,黑巧克力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸,这类物质能增加射精量,并能提升精子数量和运动性。

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