适合孕妇吃十大水果一览表

更新时间:2022/11/22 11:44:17

适合孕妇吃十大水果一览表(各类水果皆可吃)

  适合孕妇吃十大水果一览表。日常中水果的种类就太多了,至于说孕妇适合吃什么水果,其实正常来讲,各类水果都比较适合,需要注意适量即可,所以吃水果方面还是看个人的喜好,而对于适合孕妇吃的十种水果中,主要就有樱桃、西柚等,具体一览表来看看:

适合孕妇吃十大水果一览表
序号 水果名称 适用吃十大水果说明及好处
1 火龙果 怀孕期间吃火龙果是很好的,因为火龙果的脂肪含量比较低,但却含有大量的纤维,对于孕妇来说是比较好的一种水果,可以起到促进消化的作用。
2 葡萄 孕妇食用葡萄可以促进身体的血液循环,有利于胎儿的生长发育,并且还能改善孕妇的气色,其中的营养也非常丰富,比如有维生素,微量元素等等。
3 西柚 西柚中富含大量的叶酸,孕妇食用后,不仅可以为自身补充营养外,还能预防胎儿神经管的畸形,所以吃西柚是很好的。
4 樱桃 孕妇在怀孕期间可以适当的吃樱桃,及时地补充铁元素,避免贫血的症状产生。另外樱桃里面还含有维生素C可以提升免疫力,预防感冒。
5 柑橘 有些孕妇自身抵抗力比较差,在怀孕期间可以吃柑橘。因为柑橘可以提升免疫力,并且让身体处于稳定的状态。
6 苹果 苹果是我们日常生活中最常见的水果,里面含有丰富的维生素和矿物质,孕妇食用后,对胎儿的生长发育是有好处的。
7 草莓 孕妇在怀孕期间适当的吃草莓可以预防感冒,提升免疫力,还能促进肠胃蠕动。
8 蓝莓 蓝莓含有较少的热量,和丰富的维生素、抗氧化剂有利于提高孕妇免疫力和抵抗力。
9 奇异果 奇异果当中含有非常丰富的维生素,包括维生素A、C、K等,同时还有很多的钾元素和镁元素,这些微量元素和营养素,对于孕妇和胎儿都有很好的作用。而且奇异果还有一定的防止孕期便秘的作用。
10 香蕉 孕妇吃香蕉绝对是一个很好的选择。香蕉中的叶酸、维生素C、维生素B6、钾、镁,都是孕妇和胎儿需要的营养物质。叶酸可以预防胎儿发育缺陷和畸形。

  以上这十种水果都是非常适合孕妇吃的,除了这十种水果外,还有其它水果在孕期也能吃,但无论是吃什么水果,在怀孕期间都应该适量的食用,主要是避免食用过多带来的伤害,也是为了营养均衡,除了吃水果外,平时也应该多吃蔬菜和肉,这样才能确保胎儿的检查成长。

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什么水果孕妇不能吃

适合孕妇吃十大水果一览表(各类水果皆可吃)

  虽然在怀孕期间吃水果没有什么禁忌,但一般来讲,活血化瘀的水果是不建议孕妇吃,易引起宫缩,还有山楂桂圆木瓜再馋也不能吃,具体原因如下:

  1、山楂:孕期最好不要吃山楂,因为山楂是活血活血化瘀的水果,并且还有通经的作用,所以使用后会有一定的可能会刺激到子宫收缩,所以在孕期食用可能就会引起流产或早产。

  2、桂圆:桂圆是一种食用后非常容易上火的水果,而孕妇阴血偏虚,再机上养胎需要阴血,所以吃桂圆如果过多的话,就会造成影响。

  3、木瓜:此水果是很容易让孕妇流产的,特别是青木瓜。并且木瓜属于是寒性水果,孕妇食用后,也可能造成腹泻或过敏的情况发生,所以在孕期能不吃最好就别吃。

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