深蹲会让屁股变大吗

更新时间:2021/11/26 9:35:58

请问深蹲会让屁股变大吗

  1.深蹲不会让屁股变大,是让臀部变翘富有弹性。增强屁股肌肉的力量。

  2.站在凳子前,一脚往前站,膝关节微微弯曲。后脚后抬,置于凳子上,抬头挺胸,腰部挺直,腹部收紧。

  3.头部正视前方,背部挺直反弓。上身前倾,前腿膝关节微屈,下蹲至髋关节折叠至最大角,做这个动作一定要感受臀部肌肉的发力。

  4.髋关节改变越大对臀部训练效果越好。

  5.保持腰背绷紧,上半身紧张的状态腹部核心要收紧。

  6.身体前倾时,折叠髋关节,髋角度改变越大,对臀部的刺激越大。就是让你的小腹贴近大腿。

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