安全快速的减肥方法
更新时间：2022/1/21 16:34:40
1.坚持适量运动，适量的运动有助于增加活力，同时促进体内的新陈代谢，帮助消耗大量的脂肪。
2.张弛有度的有氧运动，每天坚持30分钟的有氧运动， 不管增肌还是减脂，有氧运动都是必不可少的，训练时间：有氧运动时间，不宜过长，最好控制在在30——40分钟。
3.必须吃早饭，吃早餐的时间在起床后20-30分钟为宜，早餐最佳时间7至8点，此时人的食欲也最旺盛。
4.少食多餐，少食多餐也是一种健康快速的减肥方法，把每天的进食量从3份分为4或5份，在正常3餐后增加上午和下午进餐。
5.不吃甜食，糖类会使人体发胖，糖类是人体热量的主要来源。，绝大部分食物中都含有糖，基本能保证了你身体的需要。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。
6.进食速度要慢，在吃饭的时候要细嚼慢咽，咀嚼的次数多，热量就会变少，从而会抑制食欲，达到减肥的目的。
7.多喝水，减肥期间要要多喝水，餐前餐后各饮一大杯水，能增加人的饱腹感及加速新陈代谢
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