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5种走路方式就能治病:走路锻炼身体好(图)

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  送你5种“治病”走路法,医生也不用找!随着越来越多的人重视日常锻炼后,走路这种没有门槛、不需要器械的运动,开始走红,公园里面也就出现了不少的暴走团,大家每天饭后相约来到公园开始每天的暴走锻炼。走路确实是一种能促进健康的运动方式,走路走对了,不仅能健身还能治病。今天我们就来说一下正确的姿势走路能治哪些病。

5种走路方式就能治病:走路锻炼身体好(图)

  1、倒着走路缓解腰痛

  在公园里面我们会经常见到一些倒着走路的人,这样走路能够锻炼到我们的腰部和背部的肌肉。长时间坐着或是长时间在家看电视的人,最适合倒着走一走来锻炼了。

  需要注意:可以正着走和倒着走相结合的来锻炼,每天进行30分钟。同时注意不要碰到东西摔倒,注意安全。

  2、竞走防止便秘

  竞走的姿势走路能够带动胯部扭动,帮助刺激肠胃蠕动,预防或是缓解便秘。

  需要注意:动作幅度不要太大,避免扭伤脚踝。还尅搭配上揉腹部的动作。

5种走路方式就能治病:走路锻炼身体好(图)

  3、踮脚走路能护肾

  踮脚走路能够让锻炼到前脚掌内侧和脚的大拇指,这块区域是足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经经过的地方。经常踮脚走的话能起到温补肾阳的作用。

  需要注意:每天10分钟左右即可,可以走走停停,适度休息。

  4、边走边拍利于呼吸

  边走边拍打身体,能增强肺部功能,帮助呼吸顺畅。具体的姿势:左脚向前迈步的时候双手两侧打开,左脚落地时,右手轻拍左胸,左手轻拍打右侧后腰,然后换方向,边走边拍。

  需要注意:注意力度,不要太大。

  5、走跑结合燃烧脂肪

  走走跑跑的相结合,运动强度更高,能帮助减少疲劳感和酸痛感。

  需要注意:可以先快跑15秒,再走路45秒,坚持这样交替20分钟。也可以先快跑60秒,在坚持快走3分钟,如此交替进行30分钟。

  什么才是走路的正确姿势?

  除了这些特殊的姿势走路能治疗一些疾病之外,正确的走路也能帮助我们锻炼身体,对心脏、大脑和骨骼健康都有好处,预防疾病发生,还能帮助减肥。那么怎么走路才是正确的姿势?

  1、上身伸展

  上身要笔直,高抬头,下巴向前伸,双肩向后自然舒展。脊柱伸直,走路时感觉胸和腰有些稍微提向前方。

  2、膝盖伸直

  膝盖要伸直,并且在不受力的情况下大步走。伸直膝盖向前走的时候注意上身向前倾。

  3、腿向正前方迈步

  腿伸直,膝盖伸直,前脚朝正前方迈步。

  4、摆动胳膊

  走路时,要手脚同步,胳膊摆动起来。

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