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腿粗怎么办6个瘦腿绝招让你快速瘦腿

 时间:2017/2/14 16:23:13  编辑: admin   来源: 互联网 标签: 瘦腿

  四、俯卧后踢

腿粗怎么办6个瘦腿绝招让你快速瘦腿

  身体俯卧,将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩,一边吐气一边脚向后踢,可以左右脚互相交换,约20次。上半身挺直,双脚伸直坐在地板上,双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变,双脚左右交替上下摆动约30下,脚不可以弯曲。养生之道网提醒,腿往上踢时,一定要伸直才有瘦大腿的效果。

  五、坐着抬腿

  长期伏案工作的MM,可以正坐在椅子1/3处,双腿垂与地上,双手叉腰,腰身保持笔挺。利用腿部的力量将左腿抬至与大腿呈直线,右腿微抬呈45°,而后双腿交换高度练习,直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部肌肉变得紧实,还能使你的腿部更显优美曲线,以达到减肥效果。

腿粗怎么办6个瘦腿绝招让你快速瘦腿

  六、干洗腿

  用两只手抱着一侧大腿,然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩,一直到脚腕部,再从下往上按摩回来,这样来回按摩十几遍,每次的时间持续上二十分钟左右就好,这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

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