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立冬过后应该如何健康养生?

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  我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始,《月令七十二候集解》中说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”

  “立冬”节气过后,就意味着今年的冬季正式来临。从中医养生的角度,起居调养应以“养藏”为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以开始适当进补。

立冬过后应该如何健康养生?

  起居:早睡晚起,晨练推迟。在生活起居方面,专家建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。冬季晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。

  情志:恬淡安静,畅快心情。中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加学习、娱乐活动,如国学学习、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神。

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