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简单易学的瑜伽动作 排毒养颜还瘦身

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  理疗瑜伽体式:骆驼式瑜伽

  理疗效果:改善驼背

  1、跪在地上,两大腿与双脚略分开,脚趾向后方伸展。

  2、吸气,按左右手先后顺序抓住脚跟,伸出下巴,尽量挺胸。呼气同时,上体重心移至两臀,头部尽量后弯,喉部伸长,眼仰视后方,胸部高高挺起,当仰到最大限度时,把气全部呼出,要感受到颈部、胸部和腹部慢慢地在伸展,腰部最大限度地在后弯。

  3、该姿势保持30秒钟后,头还原,调息5秒钟左右,以上动作重复三次。初练功者,可脚趾着地,以后再脚背着地。

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