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简单易学的瑜伽动作 排毒养颜还瘦身

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  理疗瑜伽体式:三角式瑜伽

  理疗效果:改善消化不良

  1、保持山立功站立。右足向右跨开一步,与两肩同宽,脚尖稍向外打开。

  2、吸气,双臂侧平举掌心向下,与地面平行,这是基本三角站立式。

  3、呼气,左脚向左打开90度,再吸气,上身向左伸展,保持双臂平行于地面。

  呼气,向左侧弯腰,左手尽量伸向地面,双膝不要弯曲。上身与地面保持垂直,右手可以顺势向上伸展,保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。

  4、停留时间为10秒至1分钟,吸气,然后借助向上伸展的右臂力量身体慢慢回升,头回正中,直立站好,双臂与地面平行。

  5、自然垂下双手回到最初姿势,然后交换体位练习。

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