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十种刮油食物越吃越瘦:吃出好身材精选50钟越吃越瘦食物

 时间:2019/5/27 10:31:37  编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 美容

  6、茄子。茄子中富含多酚、铁等营养物质,多酚具有抗酸化,抗氧化的作用,这是抗衰老食物的代表,铁元素则有预防贫血和加速人体代谢的功能。另外,茄子还能降低人体内的胆固醇,吸收肠道中多余的脂肪,具备消食减肥的作用。

  7、黄瓜。黄瓜含有丰富的胡萝卜素、瓜氨酸、膳食纤维,其中胡萝卜素具备很强的抗氧化性,可以抗衰老。瓜氨酸能提高新陈代谢和血液循环,可以去除人体肝脏的毒素。另外,它所含的膳食纤维可以清除人体宿便,从未达到减肥的作用。

  8、西红柿。西红柿中含有丰富的番茄红素,它不仅能抑制人体黑色素产生,还能抑制血糖的升高,有着促进人体新陈代谢的作用。此外,番茄还富含的食物纤维,它既能增强饱腹感又能促进肠道蠕动,是完美的瘦身食材。

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  9、冬瓜。冬瓜中中的营养物质也十分的丰富,并且没有一丁点脂肪,它所含的碳水化合物也是十分的少,因此吃冬瓜而产生的热量也非常的低。吃冬瓜不仅能达到减肥的效果,而且还可以美容。

  10、西葫芦。西葫芦中的水分含量可高达94%,这在蔬菜中也是非常难得一见的。此外它还含有丰富的膳食纤维、维生素、国脚等营养成分,这些物质被人体吸收后不容易转化为脂肪,还可以促进肠胃蠕动清理宿便,因此,西葫芦是一种非常好的减肥蔬菜。

  11、梨。一个清脆且汁水丰富的梨,只含有很少的热量和不到一克的脂肪。如果带皮直接食用,会增加我们人体中的纤维素。

  12、蜂蜜。蜂蜜虽然是甜的,但是蜂蜜是属于果糖,与其他的糖类根本不一样。蜂蜜具有促进消化,利于排便的功效,因此,适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候,喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

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  13、酸奶。酸奶是可以减肥的,可能很多人不是很理解。酸奶是经过发酵的,有促进消化的作用,但是食用酸奶的时间要注意,晚上喝一点酸奶可以促进消化,空腹不要喝酸奶。另外,买酸奶的时候要注意买的是酸奶,而不要买酸奶饮料,饮料小心越喝越胖哦

  14、鸡蛋。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使摄取热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

  15、还带。海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维,它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,并且帮助胃液进行分泌,达到消化的目的,对于肠胃蠕动有很大帮助。

  16、火龙果。火龙果中含有丰富维c,不仅具有低热量、高纤维,还能起到美白皮肤的作用。而且火龙果中的水溶性膳食纤维含量较高,可以帮助我们预防胆固醇、便秘、大肠癌等疾病。

  17、韭菜。虽然韭菜味大,但是它的减肥效果也是很好的。因为韭菜中含有很多的粗纤维,刮油的效果很好,可以帮助我们减肥瘦身。

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  18、豆腐。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

  19、鱼。鱼是一种高蛋白低食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身。

  20、燕麦。燕麦属于是低热量粗粮,蛋白质含量高,营养丰富,更为重要的是纤维含量丰富,饱腹感极强,还能延缓血糖上升。适合作为早餐。据说刘德华就超级喜欢早上吃燕麦,而且还是干吃。

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