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女人经期便秘怎么办 8个缓解小妙招

 时间:2021/2/3 16:28:40  编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 经期

  很多女性在经期会出现便秘的问题,然而,便秘是危害女性健康的一大敌,那么,女人经期便秘怎么办?下面给广大女性支招,一起去了解了解。

1女人经期便秘怎么办

  1、针对女性生理期产生便秘的原因,建议先调整自身的情绪,不要过分焦躁不安,同时从健康调整饮食作息习惯进行改善和预防。

女人经期便秘怎么办 8个缓解小妙招

  2、从西医角度来讲,经期便秘考虑与精神因素或者激素水平变化有关;而从中医来讲,经期由于部分营养物质的丢失,致使肠道津液不足,因而引发便秘;此外,有的女性在经期食欲会下降,饮食量明显减少,这也会引起便秘;还有的女性月经量较大,很容易造成血虚,进而引发便秘。建议经期的女性适量的吃一些苹果、葡萄、猕猴桃等含有丰富膳食纤维和维生素的水果,不仅补充营养还能改善便秘。

  3、有润肠通便作用的中药代茶饮,例如山楂,决明子,番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用,严重者可以使用攻下热结,软坚散结,下气除满的药物如大黄,芒硝,枳实,厚朴,桃仁等的药物煎汤服用。

女人经期便秘怎么办 8个缓解小妙招

  4、尽量少吃辛热的食物,例如辣椒,羊肉等。

  5、便秘初期不明显的,可以通过改变生活习惯来改善,多吃富含纤维素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等。

  6、早上起来空腹喝水(纯净水)因为是秋冬季节,所以人体水分流失的快,空腹喝水,能更好的存储人体需要的水分。大量饮水,尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处。

女人经期便秘怎么办 8个缓解小妙招

  7、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品适,如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。

  8、适当的体力活动对于缓解经期便症状也有很好的帮助,比如仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等练习,都可以增加腹部肌肉活动,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。

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