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入睡指南8个简单方法:60秒快速入睡小窍门你要懂

 时间:2020/11/30 14:52:41  编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 入睡

  有很多人晚上难以入睡,有时想睡,但就是睡不着,别急,今天分享入睡指南,8个人让你快速入睡的简单小方法,一起去学一学60秒快速入睡小窍门,其实,这些你要懂的!

入睡指南8个简单方法:60秒快速入睡小窍门你要懂

  1、睡不着可以揉自己的耳朵

  当你不能在床上睡觉时,你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵(无论是穴位,耳针是有效的),揉搓五或六下,你会打哈欠,那是困,但不要停下来,继续揉搓十分钟,然后睡觉就能睡的很好啦。

  2、可以降低一些房间的温度

  卧室过于温暖反而睡不着,一个较冷的房间比在一个较热的房间里更容易入睡,所以,一个凉爽的卧室会引导你进行高质量的睡眠,最合适的房间温度在18.5摄氏度。

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