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减肚子上的赘肉最快最有效的方法 坚持就能拥健美小腹

 时间:2020/11/16 11:26:07  编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 减肚子

  对于久坐办公室的人来说,日常锻炼少,时间就了肚子上的赘肉就明显了,这时你会想到找一些减肚子上赘肉的有效防方法,那么,你知道减肚子上的赘肉最快最有效的方法你知道有哪些吗?下文即将揭晓!

1减肚子上赘肉的有效方法

  动作方法不在于多少,关键在于坚持!坚持!坚持!

减肚子上的赘肉最快最有效的方法 坚持就能拥健美小腹

  1、平板支撑

  平板支撑如果长期坚持,对减掉腹部的赘肉是有效果的,但是动作一定要到位,动作要领要熟练。(注:平板支撑每天4组,一组坚持60秒即可)

减肚子上的赘肉最快最有效的方法 坚持就能拥健美小腹

  2、慢跑

  坚持慢跑,最有效减脂运动之一。慢跑保持下去,就有减掉腹部赘肉的效果。(注:慢跑需保证40分钟以上的运动)

减肚子上的赘肉最快最有效的方法 坚持就能拥健美小腹

  3、卷腹运动

  卷腹运动是最有效的腹部减肥法之一,主要锻炼腹直肌。仰卧于地上,屈膝,脚步平放于地面上;像仰卧起坐一样抬起身体,但是保持下背部不离地;然后复原。

  4、饮食

  如果你在减肥期间,正确的饮食习惯绝对是重要条件之一。减肥的人要会吃。(注:低脂高纤维为主食搭配)

减肚子上的赘肉最快最有效的方法 坚持就能拥健美小腹

  5、仰卧起坐

  仰卧起坐是瘦小腹,锻炼腹肌的常见运动方法,坚持每天仰卧起坐小号打卡热恋,健美的小腹不是梦。

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