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女孩高考完哭着说假期规划是减肥 分享正确的减肥

 时间:2020/7/10 11:40:29  编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 女孩

  关于女孩高考完哭着说假期规划是减肥这个话题,相信很多小伙伴都非常有兴趣了解,因为这个话题也是近期网络上非常火热的,那么既然大家都想知道女孩高考完哭着说假期规划是减肥,

1女孩高考完哭着说假期规划是减肥

  每年高考结束,都会有很多让人感动的故事。这不,一湖南女孩高考完哭着说假期规划是减肥。当时这位女孩说做了这么多年很不容易,晚上失眠,手上起茧,手和腰都好痛……但说到假期规划,女孩破涕为笑:减肥。辛苦留下的汗水都是将来闪光的回忆。加油,未来可期!

女孩高考完哭着说假期规划是减肥 分享正确的减肥

  对此,人民日报的评论写出了所有人的心声:

  这大概就是最真实的青春。

  哭过笑过爱过恨过,终于熬到毕业,却往往熬出了人生最珍惜的记忆。

  那些所谓的“痛苦”与“至暗时刻”,其实只写在沙滩上,会被岁月的浪儿带走,而那份拼搏与不服输,将刻于生命的石碑,铸成人生的路牌,经得起一生回眸。

  女孩高考完哭着说假期规划是减肥,那么,你的假期计划是什么?

2如何正确的减肥

  1、合理的饮食

  千万不要一想到高考过后,就要放纵自己。合理的饮食非常重要,比如不要暴饮暴食、拒绝零食、多吃蔬果粗粮、三餐规律等。

  建议吃的减肥食物:燕麦、香蕉、黄瓜、苹果、豆腐、鸡蛋、西蓝花、牛肉、鸡肉、鱼肉等

  杜绝高热量零食: 薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼、可乐、巧克力等

  尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,另外坚持在晚上7点以后不吃东西了哦~

  2、运动计划

  三分吃七分运动,想要减肥运动当然很重。

  推荐的有氧运动:游泳、跑步、骑自行车、爬山等

  暑假减肥第一步,做足够的有氧的运动,计划有以下几种:第一每天早上或者晚上慢跑(切记是慢跑)40到50分钟,第二是爬山,这个运动建议是早上做。当然有氧运动还有很多,但是这俩种是最有效,最直接的。

  推荐的无氧运动:深蹲、平板支撑、仰卧起坐等。

  男生搭配做俯卧撑,每天4组,每组10个(可以按实际情况变化,必须是标准的俯卧撑)。

  女生可以搭配仰卧起坐,每天2组,每组30个。

  运动前及运动后应该做好拉伸,避免肌肉过于酸痛。这些动作都是简单容易做到的。

  运动贵在坚持,只要坚持,不仅消耗脂肪,同时也会塑造一个好的身形。相信两个月后,你也肯定会见到另一个自己。

  最后,这里提醒大家,减肥,一切以健康为主,适合自己才是最好的,不能因为渴望减肥,而忽略自身健康,那可就得不偿失了。

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