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练胸肌的动作 锻炼胸大肌的十个动作

 时间:2020/6/13 11:56:44  编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 胸肌

  练胸肌的动作有很多中,有简单的也有较困难点的,但,来拿胸肌的动作效果非常的好,下面锻炼胸大肌的十个动作推荐,这就是胸大肌的训练方法,想必很多人再练,快去看看。

1练胸肌的动作(10个动作)

  动作1、坐姿推胸

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  坐姿推胸:健身房推胸器坐姿推胸图解教程

  动作2、史密斯卧推

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  史密斯卧推:杠铃史密斯下斜卧推、上斜机卧推、平板卧推动作图解

  动作3、哑铃卧推

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  哑铃卧推:平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程

  动作4、杠铃卧推

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  杠铃立正划船:杠铃直立划船动作图解教程

  动作5、仰卧飞鸟

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  仰卧飞鸟:仰卧哑铃飞鸟图解教程

  动作6、蝶机夹胸

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  蝶机夹胸:蝴蝶机夹胸夹胸/飞鸟动作图解教程

  动作7、拉力器夹胸

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  拉力器夹胸:平躺、上斜、下斜拉力器夹胸图解教程

  动作8、胸肌臂屈伸

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  胸肌臂屈伸:双杠臂屈伸动作图解教程

  动作9、仰卧屈臂上拉

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  仰卧屈臂上拉:哑铃仰卧屈臂上拉图解教程

  动作10、俯卧撑

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  俯卧撑:俯卧撑正确做法动作及方法图解教程>>俯卧撑的正确做法

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