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十大低糖水果排名 女人要多吃水果

 时间:2020/6/11 10:09:29  编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 十大

  多吃水果有好处大家都知道,但吃说过需要讲究,不是一味的什么水果都往嘴里塞的,只有正确的食用水果,才能更好吸收营养,对身体更健康。不少人困惑,吃低糖水果有什么好处呢?关于,什么是低糖水果?吃低糖水果有什么好处?十大低糖水果,一起往下去看看。

1什么是低糖水果

  低糖水果就是含糖量比较低的水果,一般来说,每100克含糖量少于10克的水果,就属于比较低糖的水果,没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬,每百克含糖量为5.1克。

十大低糖水果排名 女人要多吃水果

2吃低糖水果有什么好处

  1、减少或预防龋齿

  2、减少肥胖人群

  3、避免因多吃糖而引发的乳腺癌

  4、避免因多吃糖果而引发的加速老化

  5、避免因多吃糖导致缺钙,引发骨折

  6、避免多吃糖诱发的胃炎和胃溃疡

3低糖水果有哪些

  每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

4十大低糖水果排行

  1、番石榴:清香可口,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素。

  2、木瓜:木瓜素有“百益国王”的美称,是含营养成分最丰富的水果。

  3、雪莲果:一种纯天然绿色食品,果肉晶莹剔透,脆甜爽口,富含多种人体必需的氨基酸,维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等多种微量元素

  4、柚子:柚子在平时生活中适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效。

  5、柠檬:柠檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果,孕妇经常喝柠檬水,可以为自身和胎儿补充维生素C。

  6、樱桃:樱桃同样属于低糖水果,樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。

  7、苹果:苹果在日常生活中极为常见,但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效,尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果,可以醒酒。

  8、梨:生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒。

  9、柑橘:需要注意的是柑橘好吃,不可多食。

  10、无花果:无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。无花果性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

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