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间歇性禁食有利身体健康 好处有哪些?该怎么做?

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 间歇性禁食有利身体健康

  间歇性禁食对人体有诸多好处,例如可以帮助减肥、预防心脏病、治疗糖尿病等等,但研究者称目前还需要更多研究,禁食也不适用于所有人,建议尝试者从一天禁食18小时开始,再逐渐过渡到一周禁食两天。

间歇性禁食有利身体健康

  一项最新研究显示,间歇性禁食可激发“代谢转换”,有利于身体健康。据悉,代谢转换是人类在古老的食物稀缺时代的一种适应方式,指的是细胞耗尽其可快速获得的糖类能量储存后,会通过较慢的代谢过程开始将脂肪转化为能量。

间歇性禁食有利身体健康 好处有哪些?该怎么做?

  那么,间歇性禁食有什么好处:

  1、间歇性禁食能够降低血压、血脂水平,有利于身体健康

  2、间歇性禁食能够帮你减肥,减去腹部脂肪

  3、间歇性禁食还能预防及减低糖尿病及心脏病的风险

  4、有益大脑健康(间歇性禁食能减少衰老对大脑的影响,同时还能减少身体的炎症,让神经元系统有休息和重启的时间,这能够提高大脑功能和组织愈合)。

间歇性禁食有利身体健康 好处有哪些?该怎么做?

  那么,间歇性禁食该怎么做:

  1、一种每日进食,将进食时间段缩短至6-8小时

  2、一种5+2间歇性禁食,即每周七天中有两天仅吃一顿中等量的餐食

  禁食能减少衰老对大脑的影响,同时还能减少身体的炎症,让神经元系统有休息和重启的时间,这能够提高大脑功能和组织愈合。同时,间歇性禁食还能够帮你改掉不好的饮食习惯,比如吃零食和发泄式进食,一天少吃一顿还能帮你控制胃口,让你更加了解饥饿和饱腹的感觉。

间歇性禁食有利身体健康 好处有哪些?该怎么做?

  那么,间歇性禁食有利身体健康,人人适用吗?

  禁食也不适用于所有人(比如:孕妈、疾病患者、发育期间的青少年等)。关于间歇性禁食建议尝试者从一天禁食18小时开始,再逐渐过渡到一周禁食两天,还是得看个人情况吧。

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