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何炅睡三个小时:你知道睡眠一般多长较合适?

 时间:2019/12/17 17:02:15  编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 美容

  上个月何炅睡三个小时引起大家的热议!据悉,在某节目中,何炅自曝一天睡3小时就够了,算下来每月也就只休息两三天的时间?不过,随后何炅否认了自己只睡三个小时,接下来事件始末详情介绍,另外,人一般睡多长时间较合适呢?也一起来了解下吧。

何炅睡三个小时是怎么回事

  近日,Papi酱在节目中吐槽何炅一天都不睡觉,何炅在节目中也回应了,他表示一天睡3小时对他来说足够了。网友们十分惊讶,十分羡慕何老师的体质,每天睡3个小时还能这么抗老,甚至还称自己是头猪。

何炅睡三个小时:你知道睡眠一般多长较合适?

  有关于何炅睡三个小时就够了一事,在网上备受热议,不少网友纷纷直呼太不可思议。何老师睡三小时,不仅神采飞扬,而且他还不显老、不见脱发等等。

何炅睡三个小时:你知道睡眠一般多长较合适?

  而就在大家热议的同时,何炅发文回应了,他否认只睡三个小时:健康作息最重要!何炅不止睡三小时...不过,何炅回应的最后一句话也是太有梗了,只见其写到,“另外热搜里那些“他就是年纪大了觉少”的评论请自觉删除。”

何炅睡三个小时:你知道睡眠一般多长较合适?

  另外,上个月就报道指出,晚睡早起还精神的人,可能是基因突变,美国一项新研究发现,这种现象或是体内的一个叫做“NPSR1”受体出现了基因突变。

  何炅今年已经45岁了,仿佛长着一张不老的脸,不管是在镜头前还是在路人的镜头里,他的状态一直都不错。网友也感慨,在这世界上比你优秀的人还比你努力,优秀的人睡眠时间大多都很短,但还精力旺盛而且自律。

你知道人的睡眠一般多长较合适?

  其实,关于睡眠时间,人与人各有不同,有人一天睡9个小时还不够,有人睡5小时精力就 很充沛。

  睡眠时间决定了我们白天学习和工作的质量,而且不同的年龄都有最合适的睡眠时长。据悉,2018年经济合作与发展组织发布的一项研究称,中国人的平均睡眠时间是9个小时。还有关研究表示,不同年龄的人,需要不同的睡眠时长,不仅可以保证睡眠质量,让身体得到足够的休息,还可以保证我们白天工作和学习的效率,下面一起来看看你的最佳睡眠时长吧。

何炅睡三个小时:你知道睡眠一般多长较合适?

  1岁以下的婴儿,最佳睡眠时长是每天16小时。睡眠是婴儿生长发育的重要时段,所以婴儿的睡眠时间必须要保证。建议各位家长一定要尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整。

  1岁以上到3岁的幼儿,最佳睡眠时长是15小时,其中包括晚上12小时,白天还需要补充两三小时。建议家长在睡前给宝宝讲点小故事,听一些音乐来帮助入眠。

  4岁以上到12岁的儿童,最佳睡眠时长是10小时到12小时。尽量不要超过12小时,如果超过12小时,会导致肥胖。睡前尽量不要吃东西哦。

  13岁到29岁的青年人,最佳睡眠时长是8小时左右。尽量遵循早睡早起的原则,周末也不要睡懒觉。年轻人熬夜比较多,皮肤容易出现问题,因此需要早睡早起,规律作息。

  30到60岁的中年人,每天睡7个小时就够了,尽量保证晚上10点到早上5点的睡眠质量。60岁以上的老年人,最佳睡眠时间为5.5-7小时,睡眠时间过长或不足容易导致注意力变差。

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