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瘦腿的最快方法运动:做足8个小步骤让你快速瘦腿

 时间:2016/12/15 13:41:26  编辑: admin   来源: 互联网 标签: 快速瘦腿

  瘦腿的最快方法运动:8个小步骤让你快速瘦腿。腿部修长不粗大,是一个美女必备的特征,但作为东方女性往往腿部比较粗,腿部的修长迷人也同样靠运动纤细,饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了,瘦腿运动,可以在家也可以办公室闲暇时练习,推荐在家训练。

瘦腿的最快方法运动:做足8个小步骤让你快速瘦腿

  瘦腿的最快方法1、洗澡时用热水和冷水按摩

  每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥快速瘦腿的目的。

  瘦腿的最快方法2、做高抬腿

  运动清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

瘦腿的最快方法运动:做足8个小步骤让你快速瘦腿

  瘦腿的最快方法3、练瑜伽

  瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最有效瘦腿的方法。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。

瘦腿的最快方法运动:做足8个小步骤让你快速瘦腿

  瘦腿的最快方法4、自行车姿势

  晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以减大腿上的肥肉。

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