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倒立的好处减肥法:每天倒立1分钟减肥效果惊人

 时间:2016/8/13 10:24:30  编辑: admin   来源: 互联网 标签: 倒立

  如今越来越多的人开始练习倒立,娱乐圈中的女星们也纷纷晒出倒立健身照。倒立能减肥吗?倒立有什么好处呢?下面就跟爱秀美小编一起来了解一下倒立减肥法吧。

  警惕!

  一、由于血液循环由横向变成竖向,造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。

  二、心脏和肠胃在地心引力下下移,造成肠胃和心脏器官下垂病,同时腹部和大腿部易堆积脂肪。

  三、在地心引力作用下,颈部、肩背部及腰部等的肌肉承受更多负荷,造成过度紧张,导致肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等疾病。

倒立的好处减肥法:每天倒立1分钟减肥效果惊人

  一起来倒立吧!

  倒立的来源是由神医华佗的五禽戏演变而来的,其对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。

  而且,通过肌肉骨骼系统之间的反射作用,可以改善神经系统和内分泌系统调节机能,消除胸腔和腹腔器官充血,改善大脑血液循环,镇静神经,从而使视觉、听觉、记忆、睡眠得到改善。

倒立的好处减肥法:每天倒立1分钟减肥效果惊人

  倒立五分钟,相当于睡眠两个小时

  据报道,日本的某些小学为提高学生的智力,每天让学生保持五分钟的持续倒立,倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此,医学家高度评价倒立运动:倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。

  倒立的注意事项

  1、精神要集中,全部意识中“百会”穴

  2、第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。

  3、转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。

  4、每天做一套完整动作。

  5、头和手要始终固定在同一位置上。

  6、做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

  7、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

倒立的好处减肥法:每天倒立1分钟减肥效果惊人

  侧卧倒立法:

  靠墙顶立的动作:找一堵墙,在墙根处放置一个枕头(坐垫或叠好的毛巾也可)。双手和双膝着地,将头顶在枕头上,头部距离墙壁约15 一25 厘米。双手稳稳地放在头部两侧,大约与肩同宽。抬起一条腿的膝盖,让其靠近同侧的肘部,同时伸直另一条腿,使膝盖离地。

  然后,让靠近肘部的腿使劲蹬地,同时将另一条腿向上踢,从而让两条腿同时靠向墙壁。一旦双脚靠在墙壁上,就慢慢伸直双腿,把身体摆正。嘴巴保持闭合,用鼻子平缓呼吸。坚持所需时间后,弯曲双腿,并有控制地放下它们。

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