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瘦背瑜伽动作打造无暇美背 摆脱虎背做背影杀手

 时间:2016/5/16 15:26:17  编辑: admin   来源: 互联网 标签: 

  背部也是女性散发魅力之一,夏天是秀身材的季节,尤其去到海边,长腿酥胸秒杀男性的目光,如果你都没有,不妨试试大露背泳装。但美背不是基因决定的,只要你肯努力锻炼,背影杀手就是你!如何瘦背部赘肉?瘦背瑜伽动作打造无暇美背,摆脱虎背做背影杀手。

  1、扩胸运动

  不要小看这个动作,在扩胸的同时可以拉伸后背肌肉群,有效锻炼到蝴蝶骨的位置。在做动作的时候,要尽量平放抬起你的双手,然后最大限度的向后方拉伸。每天重复锻炼,完全不受地点约束,而且还有丰胸的效果。瘦背瑜伽动作打造无暇美背。

  2、反手拉伸

  瘦背瑜伽动作打造无暇美背,将一只手举止头顶,然后向下弯曲,同时另一只手要反背的后面,两只手尽量握在一起,然后拉伸你的手臂和后背。这个动作可以舒缓坚硬的后背和手臂,左右手交替进行,一天做8次。

  3、弯腰下压

  双腿并拢自然站立,双手十指反扣,热身运动做完后,开始弯腰下压。如果你的腰部柔韧性比较好,就能轻易触摸到脚指头;如果做不到也不能放弃,可以先放松腰部,逐渐下压。这个动作是腰部和背部同时锻炼。

  除了瘦背运动坚持锻炼外,如果你的后背有痘痘,也要注意背部清洁。在洗澡的时候,借助刷背工具,清理干净。

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