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打造纤细美腿的方法 瑜伽动作瘦出美腿

 时间:2016/1/7 13:46:32  编辑: admin   来源: 互联网 标签: 

  腿粗大怎么办?下面编辑分享2式瘦腿瑜伽,有效消除大腿及小腿赘肉,教你打造修长美腿!

  瘦腿瑜伽一

  以下是能锻炼大腿前侧的动作,具有消除大腿赘肉的效果,也能给予腹部强力的刺激,打造充满弹力的腹部。

打造纤细美腿的方法 瑜伽动作瘦出美腿

  注意:

  1.臀部不要向后掉。

  2.动作中大腿与身体要维持一直线。

  3.注意肩膀与脖子不要施力。

  步骤1

  打开膝盖与骨盆同宽,跪着。双手打开与肩同宽,抓握毛巾,挺胸。

  呼吸:自然呼吸。

打造纤细美腿的方法 瑜伽动作瘦出美腿

  步骤2

  吸气后,一边吐气,身体慢慢往后倒。到达最低点后停留5秒。再次吸气,慢慢地回到动作1。

  呼吸:吸气→吐气

  瘦腿瑜伽二

  下面这个动作能让小腿和大腿的肌肉修长并结实,打造充满魅力的美腿。因为能使腹部强力收缩,因此也能刺激肠子运动。

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