粗粮类：

       1、玉米

       含有粗纤维，能排出体内毒素，适合习惯性便秘的人食用。玉米在消化时会燃烧很多热量，被喻为是”负热量”食品。

       2、薏仁

       薏仁能够促进血液循环、水分代谢、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖，同时也有美白的效果。

       3、绿豆

       绿豆能清热解毒，促进正常新陈代谢。在吃了油腻煎炸的食物后，很多人容易长痘痘，这时候可以多吃点绿豆汤，因为具有极佳的解毒功能。

       4、燕麦

       燕麦含有大量的水溶性纤维与不可溶性纤维，前者能与体内胆固醇结合排出体外，后者则能帮助消化预防便秘。

       以上的排毒食品可以稍做组合做出好吃又健康的餐点。比方说苹果奇异果切成小块，淋上优酪乳就是好吃的水果沙拉；芹菜与黄瓜也切成长条状直接沾着优酪乳生吃；芹菜与番茄可以再加上高丽菜熬巫婆汤；绿豆+薏仁+蜂蜜就是一道夏日清凉甜品；燕麦+薏仁一起煮可以代替白饭来食用。你看, 是不是变化多端又感觉很好吃呢?!

        另外附上身体的排毒时间表供大家参考，达到更好的排毒效果：

       21:00 — 22:00 为淋巴排毒时间，此段时间最好安静休息

       22:00 最好上床休息，一天睡足八小时

       23:00 — 1:00 肝脏的排毒时间，须在熟睡中进行

       1:00 — 3:00 胆的排毒

       3:00 — 5:00 肺的排毒

       5:00 — 7:00 大肠的排毒，宜上厕所排便

       7:00 — 8:00 小肠大量吸收营养的时段，宜吃早餐