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改善睡眠质量的瑜伽:睡眠不好试试这3个瑜伽动作

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  肩倒立式

  助眠作用:改进血红蛋白含量,补充大脑和腹部器官的活力,新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤,同时按摩甲状腺和甲状旁腺,维护肾上腺的正常,增进性控制力。

  起步同犁式。或在犁式基础上直接进行。将双腿向上伸直,背部离开地面,以肩部着地。保持自然呼吸。

改善睡眠质量的瑜伽:睡眠不好试试这3个瑜伽动作

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