部分女性在分娩之后，都出现了乳房下垂现象，那么，产后乳房下垂怎么办？产后下垂怎么恢复？产后胸下垂厉害怎么办？一起来看看产后乳房下垂怎么办吧。
产后乳房下垂怎么办
沐浴乳房的技巧
在沐浴的时候，注意莲蓬头的使用，由乳房基底向上方冲洗，最好用冷热水交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环，对改善下垂会有不错的帮助。
乳房的推托按摩
每天晚上睡觉之前，做一些符合健康要求的简单的乳房按摩，用左手托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，身乳头方向合力推托20次，然后，用相同的方法按摩另一侧乳房，或者经常做一些倒立的体位，俯卧撑等扩胸或双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，改善乳房下垂。
坚持合理的运动
产后的妈妈身材方面或多或少会出现变化，而运动是最有效改善身材的方法，每天保证适量的有氧运动，再加上一些肌肉线条的练习，只要坚持一段时间，乳房下垂，小肚子等都可以有所改变。
一定吃得营养
均衡饮食是乳房健康的基础，如果产后的妈妈们过早开始节食减肥，长期处于饥饿的状态，会导致胸部的脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，而连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，就很容易出现下垂了。
产后防治乳房下垂饮食是关键，要适量的补充蛋白质，维生素，脂肪等等各种营养，有利于维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。