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【孕中期食谱】孕中期食谱与禁忌,孕中期食物搭配

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 孕中期食谱|孕中期食谱与禁忌|孕中期食物搭配

  孕中期食物搭配

  1、孕中期准妈妈新陈代谢加速,糖分利用增加,热量需要比孕早期明显增加。主食也适当增加米饭、馒头的摄入量,副食中的鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等也要注意经常变换着吃。

【孕中期食谱】孕中期食谱与禁忌,孕中期食物搭配

  2、孕中期胎儿及准妈妈对蛋白质的需求迅速增加,准妈妈应当摄入较多的蛋白质,最好是动物蛋白和植物蛋白各占一半,比如肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品等轮流变换。

  3、整个妊娠中期是贫血的好发期,因此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C,以促进铁质的吸收。

  4、孕中期以后,每天要喝300—500毫升牛奶或酸奶,以补充钙和其他的营养素,如维生素、矿物质等。那些孕早期没有喝牛奶的准妈妈,现在就要赶快行动了。而有些不喜欢奶味的准妈妈,也应为了肚子里的宝宝,克服饮食偏好,坚持每天喝奶哦。

  孕中期饮食注意事项

  1、均衡营养

  孕中期饮食要注意什么?孕中期饮食需要注意的事项有哪些?首先,孕中期饮食饮食一定要保证营养的均衡摄入,孕中期正值胎儿发育的关键期,所以孕妇所需营养也会越来越多,这个时候孕妇的饮食一定要保证营养均衡以免出现营养不良的情况。

  2、减少盐的摄入

  孕中期饮食还需要注意的一点就是盐的摄入要控制好,我们知道孕妇怀孕期间过量食用盐的话不仅对孕妇身体无益而且还会影响到胎儿的健康发育,所以孕中期饮食还要注意控制盐量。

  3、不宜吃含脂肪过高的食物

  孕中期饮食还需要注意的一点就是不宜吃含热量、脂肪过高的食物,孕中期饮食虽然要保证营养但是切记不宜进食过量高脂肪的食物以免造成孕妇肥胖。

  4、注意卫生

  孕中期饮食还需要格外注意卫生哦,我们知道孕妇怀孕期间身体免疫力变差所以孕中期饮食要注意卫生以免导致病从口入影响胎儿的健康发育。

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