最有效的瘦肚子方法有哪些？ 腹部是比较难减的部位，对于很多人来说长期久坐缺水运动，腹部的脂肪是越来越多，夏季将要来临，想快速甩掉游泳圈，一起和小编看看这些最有效的瘦肚子方法吧。
最有效的瘦肚子方法：夏季来临前快速甩肚子赘肉方法
饭后站立半小时
饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，这也是为什么肚子会凸出的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时，虽然几分钟后立刻发现腰部酸疼，但千万不要放弃，每天站一站，一周下来就能见到效果，特别是对于腿部、颈部都有瘦身作用。
多吃含膳食纤维的食物
在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮 全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹。
保证睡眠
有规律的生活作息、有计划的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖，三者息息相关。