【瘦后背最有效的方法】背部减肥的方法有哪些？夏季将要来临，你的虎背熊腰甩掉了吗？想做个完美的背影杀手，该减背部赘肉啦，瘦后背最有效的方法有哪些呢？这些背部减肥方法你吸收了，就能做一个迷人的背影杀手。
瘦后背最有效的方法：背部减肥做最迷人的背影杀手
需要背部减肥的人通常是全身胖或者上半身胖，建议有氧运动之后配合针对性的局部运动才会有很好的背部减肥效果。
有氧运动方面，对于全身胖可以选择快走、慢跑、游泳等，进一步减轻体重，减掉更多脂肪，通常对背部也会有较大的影响。对于上身胖，可以选择羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏击操等锻炼上肢较多的运动，这样也能有效的牵动背部肌肉群，有很好的减肥效果。
局部运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群刺激较大，比如弓步屈背等。一起来看看这些瘦背部的动作吧。
每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂效果。这个动作简单易坚持，想要美背的话绝对少不了这个扩胸运动。